Die hintere Kette und wie du sie trainieren kannst
[vc_row height=“auto“][vc_column offset=“vc_hidden-lg vc_hidden-md vc_hidden-sm vc_hidden-xs“][vc_column_text]Die hintere Kette umfasst die Gesäßmuskulatur, die Hamstrings und den unteren Rücken, aber auch die Muskeln des Oberkörpers und des Rumpfes. Trainiert ein Athlet überwiegend seinen sichtbaren Vorderkörper, kann es aufgrund eines unausgeglichenen Trainings dazu kommen, dass die hintere Kette im Verhältnis zu den Muskeln an der Vorderseite des Körpers, […]
Optimale Last für Schlittensprints bestimmen
[vc_row height=“auto“][vc_column offset=“vc_hidden-lg vc_hidden-md vc_hidden-sm vc_hidden-xs“][vc_column_text] Cross und Kollegen (u.a. JB Morin, der auch auf der @athletikkonferenz sprechen wird) stellten fest, dass bei einer Zusatzlast von 80% [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=“auto“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column width=“3/4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%2C%22color%22%3A%22%230a0a0a%22%7D%7D“][vc_row_inner][vc_column_inner][us_post_taxonomy style=“badge“ btn_style=“4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%2C%22text-transform%22%3A%22uppercase%22%2C%22font-size%22%3A%2210px%22%7D%7D“][us_post_title align=“left“ tag=“h1″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%7D%7D“][us_post_author][us_post_date][us_sharing providers=“email,facebook,whatsapp“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%7D%7D“][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column_inner][vc_column_text]Cross und Kollegen (u.a. JB Morin, der auch auf der @athletikkonferenz sprechen wird) stellten fest, […]
Ein- oder beidbeinige Sprünge? Was dir wirklich hilft
[vc_row height=“auto“][vc_column offset=“vc_hidden-lg vc_hidden-md vc_hidden-sm vc_hidden-xs“][vc_column_text] Erfahre, welche Sprungart zu einer optimalen Verbesserung führt. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=“auto“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column width=“3/4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%2C%22color%22%3A%22%230a0a0a%22%7D%7D“][vc_row_inner][vc_column_inner][us_post_taxonomy style=“badge“ btn_style=“4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%2C%22text-transform%22%3A%22uppercase%22%2C%22font-size%22%3A%2210px%22%7D%7D“][us_post_title align=“left“ tag=“h1″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%7D%7D“][us_post_author][us_post_date][us_sharing providers=“email,facebook,whatsapp“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%7D%7D“][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column_inner][vc_column_text]Obwohl ein- & beidbeinige Sprünge gleichermaßen die beidbeinige Sprungleistung und Kraftanstiegsrate verbessern, führen nur einbeinige Sprünge zu einer Verbesserung: – ein- & beidbeiniger Sprünge – ein- & beidbeiniger […]
Gamespeed – Unser Workshop auf der Athletikkonferenz 19
[vc_row height=“auto“][vc_column offset=“vc_hidden-lg vc_hidden-md vc_hidden-sm vc_hidden-xs“][vc_column_text] In dieser Diskussion erfährst du, was dich auf dem GAMESPEED Workshop erwartet. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=“auto“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column width=“3/4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%2C%22color%22%3A%22%230a0a0a%22%7D%7D“][vc_row_inner][vc_column_inner][us_post_taxonomy style=“badge“ btn_style=“4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%2C%22text-transform%22%3A%22uppercase%22%2C%22font-size%22%3A%2210px%22%7D%7D“][us_post_title align=“left“ tag=“h1″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%7D%7D“][us_post_author][us_post_date][us_sharing providers=“email,facebook,whatsapp“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%7D%7D“][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column_inner][vc_column_text]In dieser Diskussion erfährst du, was dich auf dem GAMESPEED Workshop erwartet.[/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2250px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%7D%7D“][vc_column_inner][vc_video link=“https://www.youtube.com/watch?v=aVutBLDQAJk“][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_column_text] Im Podcast Player [/vc_column_text][vc_column_text][/vc_column_text][/vc_column_inner][/vc_row_inner][/vc_column][vc_column width=“1/4″][vc_row_inner][vc_column_inner][vc_column_text] Unsere Empfehlung für dein nächstes […]
Wie du deine Hamstrings effizient trainierst
[vc_row height=“auto“][vc_column][vc_column_text] Die Zusammenfassung trifft hier den Nagel auf den Kopf. PRÄVENTION, REHABILITATION & PERFORMANCE: Es gibt keinen Sprint-spezifischeren Reiz als Sprints. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=“auto“][vc_column width=“3/4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%2C%22color%22%3A%22%230a0a0a%22%7D%7D“][vc_row_inner][vc_column_inner][us_post_taxonomy style=“badge“ btn_style=“4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%2C%22text-transform%22%3A%22uppercase%22%2C%22font-size%22%3A%2210px%22%7D%7D“][us_post_title align=“left“ tag=“h1″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%7D%7D“][us_post_author][us_post_date][us_sharing providers=“email,facebook,whatsapp“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2230px%22%7D%7D“][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2250px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%7D%7D“][vc_column_inner width=“1/2″][us_image image=“8427″][/vc_column_inner][vc_column_inner width=“1/2″][vc_column_text] Hamstringtraining Geh sprinten Die Zusammenfassung trifft hier den Nagel auf den Kopf. PRÄVENTION, REHABILITATION & PERFORMANCE: Es […]
Wie du sofort ein besserer Fußballspieler wirst
athlet
Wie du dein Ausdauertraining optimal gestaltest
[vc_row height=“auto“][vc_column offset=“vc_hidden-lg vc_hidden-md vc_hidden-sm vc_hidden-xs“][vc_column_text] In dieser Diskussion erfährst du, wie und wann du Ausdauertraining zusätzlich zu deinem Vereinstraining einplanen kannst [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=“auto“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column width=“3/4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%2C%22color%22%3A%22%230a0a0a%22%7D%7D“][vc_row_inner][vc_column_inner][us_post_taxonomy style=“badge“ btn_style=“4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%2C%22text-transform%22%3A%22uppercase%22%2C%22font-size%22%3A%2210px%22%7D%7D“][us_post_title align=“left“ tag=“h1″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%7D%7D“][us_post_author][us_post_date][us_sharing providers=“email,facebook,whatsapp“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%7D%7D“][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column_inner][vc_column_text]In dieser Diskussion erfährst du, wie und wann du Ausdauertraining zusätzlich zu deinem Vereinstraining einplanen kannst und welche Vor- und […]
Wie du mit Schmerzen umgehen solltest
[vc_row height=“auto“][vc_column][vc_column_text] Respektiere deinen Schmerz als Schutzfunktion deines Körpers. Schmerz ist ein Aktionssignal, also gehe in Aktion. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=“auto“][vc_column width=“3/4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%2C%22color%22%3A%22%230a0a0a%22%7D%7D“][vc_row_inner][vc_column_inner][us_post_taxonomy style=“badge“ btn_style=“4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%2C%22text-transform%22%3A%22uppercase%22%2C%22font-size%22%3A%2210px%22%7D%7D“][us_post_title align=“left“ tag=“h1″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%7D%7D“][us_post_author][us_post_date][us_sharing providers=“email,facebook,whatsapp“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2230px%22%7D%7D“][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2250px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%7D%7D“][vc_column_inner][vc_column_text] Schmerzen verstehen Der Schmerz-Teufelskreis … beginnt, sobald du Ängste entwickelst dich zu bewegen, da Schmerzen entstehen könnten. Dies führt zu einer eingeschränkten Bewegung im Alltag […]
Koffein für deine Performance
[vc_row height=“auto“][vc_column][vc_column_text] Wenn du also mehr Leistung aus dir in jedem Training & Wettkampf rauskitzeln willst, dann solltest du dich mal an Koffein probieren. [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=“auto“][vc_column width=“3/4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%2C%22color%22%3A%22%230a0a0a%22%7D%7D“][vc_row_inner][vc_column_inner][us_post_taxonomy style=“badge“ btn_style=“4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%2C%22text-transform%22%3A%22uppercase%22%2C%22font-size%22%3A%2210px%22%7D%7D“][us_post_title align=“left“ tag=“h1″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%7D%7D“][us_post_author][us_post_date][us_sharing providers=“email,facebook,whatsapp“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2230px%22%7D%7D“][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2250px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%7D%7D“][vc_column_inner][us_image image=“19979″][/vc_column_inner][/vc_row_inner][vc_row_inner css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2250px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%7D%7D“][vc_column_inner][vc_column_text] Boost your Performance Koffein zur Leistungssteigerung Koffein ist immer noch der beste Booster für deine […]
Was du bei deiner Trainingsplanung beachten solltest
[vc_row height=“auto“][vc_column][vc_column_text] Ein autoregulatives Training ist ein Training bei dem sich die individuelle Belastung (= Widerstand: Gewichte, elastische Bänder, Ketten, etc.) [/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row height=“auto“][vc_column width=“3/4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-bottom%22%3A%2250px%22%2C%22color%22%3A%22%230a0a0a%22%7D%7D“][vc_row_inner][vc_column_inner][us_post_taxonomy style=“badge“ btn_style=“4″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%2C%22text-transform%22%3A%22uppercase%22%2C%22font-size%22%3A%2210px%22%7D%7D“][us_post_title align=“left“ tag=“h1″ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22font-weight%22%3A%22700%22%7D%7D“][us_post_author][us_post_date][us_sharing providers=“email,facebook,whatsapp“ css=“%7B%22default%22%3A%7B%22margin-top%22%3A%2230px%22%2C%22margin-bottom%22%3A%2230px%22%7D%7D“][vc_column_text]Ein autoregulatives Training ist ein Training bei dem sich die individuelle Belastung (= Widerstand: Gewichte, elastische Bänder, Ketten, etc.) an die tägliche Fitness […]