Erfahre, welche Sprungart zu einer optimalen Verbesserung führt.
Training

Ein- oder beidbeinige Sprünge? Was dir wirklich hilft

Obwohl ein- & beidbeinige Sprünge gleichermaßen die beidbeinige Sprungleistung und Kraftanstiegsrate verbessern, führen nur einbeinige Sprünge zu einer Verbesserung:
– ein- & beidbeiniger Sprünge
– ein- & beidbeiniger Explosivkraft
– ein- & beidbeiniger Maximalkraft

Zudem verbessern nur einbeinige Sprünge die einbeinige Kraftanstiegsrate.

Was brauchst du in deiner Sportart?

Quelle: Bogdanis et al., JACR, 2019

Das und vieles Weiteres zum Thema Sprint und Agilität erfährst du bei unserem Workshop „Gamespeed“ auf der kommenden Athletikkonferenz am Freitag den 6.9. Wir freuen uns auf dein Kommen.

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