2 must have Supplemente für Sportler

1. Wie wichtig ist Magnesium für unseren Körper?

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien für unseren Körper. Viele Sportler nehmen daher Magnesium-Supplemente, um ihre Leistung zu steigern und die Muskeln vor Schäden im Training zu schützen. Doch wie wirkt sich Magnesium auf unseren Körper aus und welche Rolle spielt es beim Sport?

Magnesium ist ein mineralischer Nährstoff, der für zahlreiche Prozesse im Körper verantwortlich ist. Unter anderem hilft es dem Körper, Energie zu produzieren und Fett zu verbrennen. Darüber hinaus ist Magnesium an der Funktion von über 600 Enzymen beteiligt und spielt somit eine entscheidende Rolle in vielen Stoffwechselprozessen.

Das Spurenelement ist außerdem an der Regulierung des Blutdrucks beteiligt und hilft dem Körper, Muskelkrämpfe zu vermeiden. Zudem hat Magnesium positive Auswirkungen auf die Gehirnfunktion und kann Stress reduzieren.

2. Welche Funktion hat Zink in unserem Körper?

Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das für den Körper lebensnotwendig ist. Es kommt in allen Zellen vor und trägt zu einer Vielzahl körperlicher Prozesse bei. So ist es an der DNA-Synthese beteiligt, es schützt die Zellen vor oxidativem Stress und es unterstützt das Immunsystem. Zink ist auch wichtig für die Wundheilung, die Fruchtbarkeit und die Leberfunktion. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei 10 bis 15 Milligramm pro Tag.

3. Warum sind magnesium- und zinkhaltige Nahrungsergänzungsmittel wichtig für Sportler?

Magnesium und Zink sind zwei wichtige Nährstoffe für den Körper, insbesondere für Sportler. Magnesium ist an über 300 Stoffwechselprozessen beteiligt, darunter die Muskelkontraktion, die Energiegewinnung und die Proteinsynthese. Zink hingegen ist ein wichtiger Bestandteil von mehr als 200 Enzymen und spielt eine Rolle bei der DNA-Synthese und der Immunfunktion. Daher ist es keine Überraschung, dass magnesium- und zinkhaltige Nahrungsergänzungsmittel für Sportler so wichtig sind, um ihre Leistung zu verbessern.

4. Welche Lebensmittel enthalten viel Magnesium und Zink?

Milliarden Menschen weltweit nehmen täglich Nahrungsergänzungsmittel wie Multivitamine, Mineralien und Spurenelemente ein, um ihren Körpern die notwendigen Nährstoffe zuzuführen. Obwohl häufig angenommen wird, dass diese Ergänzungen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, gibt es keine klaren Beweise dafür. Jetzt haben Forscher in einer groß angelegten Studie herausgefunden, dass bestimmte Nährstoffergänzungsmittel – insbesondere Magnesium und Zink – tatsächlich das Risiko solcher Erkrankungen senken können.

Lebensmittel, die reich an Magnesium sind:

• Brokkoli
• Vollkornbrot
• Naturreis
• Hülsenfrüchte
• Nüsse
• Kartoffeln
• Sonnenblumenkerne

Lebensmittel, die reich an Zink sind:

• Fleisch
• Milchprodukte und Fisch
• Vollkorngetreide
• Hülsenfrüchte (z.B. Sojabohnen, Erbsen & Linsen)
• Nüsse

Fazit – Magnesium und Zink Supplements im Sport

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Magnesium und Zink Supplemente im Sport sehr wichtig sind. Beide Mineralien spielen eine entscheidende Rolle bei der optimale Körperfunktion und sollten daher regelmäßig eingenommen werden. Insbesondere für aktive Menschen, die regelmäßig trainieren, ist eine ausreichende Zufuhr von Magnesium und Zink sehr wichtig, um den Körper bei der Leistungsproduktion zu unterstützen.