DER TRAININGSPLAN ZUR BIKINIFIGUR

12,90  inkl. MwSt.

Der Trainingsplan zur Bikinifigur: Wie Du ohne Personal Trainer mit Fitnesstraining und Krafttraining im Fitnessstudio (auch als Anfängerin) Muskeln, Bauch, Beine & Po in Bestform bringen kannst. 

Die meisten Frauen gehen ins Fitnessstudio, um gut auszusehen. Wieviel du beim Bankdrücken schaffst oder welche Zeit du auf 100m rennst ist eher sekundär. Deshalb verfolgt unser Trainingsplan ein Hauptziel: Wir wollen das du den bestmöglichen Booty innerhalb kürzester Zeit aufbaust. Wenn du speziell am Po aufbauen willst, ohne deine Beine noch weiter wachsen zu lassen, dann ist das Programm genau richtig für dich. Als Folge deines Trainings wirst du nicht nur deinen Körper transformieren sondern auch deine Leistungsfähigkeit, deine Ausstrahlung und dein Wohlbefinden verbessern. Werde zu einer selbstbewussten Frau, die sich in jeder Situation durchsetzen kann.

Seit Jahren bereiten die Athletiktrainer von Power Athletics Gym angehende und professionelle Sportler physisch & mental auf ihren Sport vor. Dabei haben sie ein praxiserprobtes und extrem effizientes Trainingsprogramm entwickelt, welches deine Performance durch Krafttraining auf ein neues Level katapultieren soll.
Der 8-Wochen-Trainingsplan enthält alle wichtigen Aspekte aus dem Athletiktraining, Functional Training, Gewichtheben, Bodybuilding, Calisthenics, Crossfit & FitnesstrainingNutzte die Vorteile des Kraftsports zum Kraftaufbau, Abnehmen oder Muskelaufbau.
Du trainierst dreimal die Woche auf deinem eigenen Level, ob als Anfänger oder Profi. Dank der Videoanleitung zu jeder einzelnen Übung erlernst du jede Technik & Ausführung im Handumdrehen. Die Übungen wurden so gewählt, dass du sie in jedem Fitnessstudio machen kannst.

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Beschreibung

Inhaltsverzeichnis

1. Einleitung
1.1. Unsere Einstellung
1.2. Ziel des Trainingsplans
1.3. Einfluß des Geschlechts
1.4. Zielgerichtetes Training
1.5. Bootytraining

2. Leistungsoptimierung
2.1. Erfolgskriterien
2.2. Vorsprung durch Krafttraining
2.3. Weitere Einflussfaktoren

3. Start des Trainings
3.1. Organisation und Vorbereitung
3.2. Trainingsplan
3.2.1. Trainingsplan 1. Woche
3.2.2. Trainingsplan 2. Woche
3.2.3. Trainingsplan 3. Woche
3.2.4. Trainingsplan 4. Woche
3.2.5. Trainingsplan 5. Woche
3.2.6. Trainingsplan 6. Woche
3.2.7. Trainingsplan 7. Woche
3.2.8. Trainingsplan 8. Woche
3.3. Exkurs: Planung während der Seasons
3.3.1. Planung der Off-Season
3.3.2. Planung der Pre-Season
3.3.3. Planung der In-Season

4. Schlussbemerkungen

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