3 Dinge für ein zuckerfreies Leben

1. Die Folgen von zu viel Zucker

Wie schädlich ist Zucker wirklich? Viele Menschen essen jeden Tag viel zu viel davon und ahnen nicht, welche Folgen das für die eigene Gesundheit haben kann. Dabei ist es gar nicht so schwer, den Konsum von Zucker zu reduzieren oder sogar ganz aufzugeben – und das Beste: Man muss sich dafür nicht einmal verkneifen.

Zucker macht uns dick, krank und führt zu Karies. Außerdem beeinträchtigt er unsere Leistungsfähigkeit und macht uns müde. Wir geben im Durchschnitt etwa 80 Kilogramm pro Jahr und Person für Zucker aus – weltweit sind es rund 172 Millionen Tonnen! Das entspricht in etwa der Gewichtsersparnis, die man hätte, wenn alle Erwachsenen der Welt ein paar Kilo abnehmen würden.

2. Wie kann man auf Industriezucker verzichten?

Viele Menschen sind sich nicht bewusst, wie viel Industriezucker sie täglich zu sich nehmen. Dabei ist es gar nicht so schwer, auf den gesundheitsschädlichen Zucker zu verzichten und stattdessen auf natürliche Süßungsmittel umzusteigen.

Zunächst einmal sollte man bewusst darauf achten, welche Nahrungsmittel überhaupt Zucker enthalten. Viele Fertigprodukte, aber auch viele sogenannte „healthy“ Produkte, enthalten viel Zucker. Auch in vielen Obst- und Gemüsesorten ist Zucker enthalten, allerdings in natürlicher Form. Dieser ist jedoch unbedenklich, da er mit Ballaststoffen und anderen wichtigen Nährstoffen verpackt ist. Bei industriell hergestelltem Zucker ist dies nicht der Fall. Daher sollte man bewusst auf Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt verzichten und stattdessen zu natürlichen Alternativen greifen.

Eine gute Möglichkeit, den Industriezucker zu ersetzen, sind unter anderem frische Früchte. Diese enthalten zwar auch Zucker, allerdings in natürlicher Form und in Kombination mit wichtigen Vitaminen und Ballaststoffen. Auch Honig ist eine gesunde Alternative zu industriell hergestelltem Zucker. Durch seinen hohen Gehalt an Antioxidantien und anderen wichtigen Nährstoffen hat Honig einen positiven Einfluss auf die Gesundheit und kann so dem Körper helfen, den Industriezucker besser zu verarbeiten. Auch Kokosblütenzucker ist eine gesunde Alternative zum industriell hergestelltem Zucker. Kokosblütenzucker besteht zu 100% aus reinem Zucker und enthält keine weiteren Zusatzstoffe. Daher kann der Körper Kokosblütenzucker sehr gut verarbeiten und die Nährstoffe optimal nutzen.

Insgesamt ist es also gar nicht so schwer, auf Industriezucker zu verzichten. Mit einigen Tipps und Tricks kann man den gesundheitsschädlichen Zucker problemlos ersetzen und so seiner Gesundheit etwas Gutes tun.

Fazit – So klappt Sport ohne Industriezucker

Mit etwas Willenskraft und dem Wissen über die Auswirkungen von Industriezucker kann man den Konsum eindämmen und sich so gesünder ernähren. Durch Sport verbrennt man zusätzlich Kalorien und fördert die Gesundheit. Natürlich ist es nicht verkehrt, ab und zu eine Süßigkeit zu essen oder ein Getränk mit Zucker zu trinken. Doch wenn man sich bewusst ist, was der Körper braucht, kann man seinen Zuckerkonsum stark reduzieren – und sich so gesünder ernähren und fitter fühlen.